3 cambios de comportamiento para aliviar los síntomas de la incontinencia urinaria

Cuando intenta vivir su mejor vida, los síntomas de la incontinencia urinaria pueden sentirse como una molestia constante y, a veces, puede sentirse aislado e incluso insuperable. Sin embargo, es importante recordar que nunca está solo y que existen miles de recursos en línea que pueden ayudarlo a aliviar los síntomas. Comience por hacer actualizaciones sutiles y más fáciles a su estilo de vida con estos tres cambios de comportamiento para disminuir la gravedad de los síntomas de la incontinencia urinaria.

Eliminar alimentos y bebidas que empeoran la incontinencia
Los alimentos y bebidas que contienen lácteos, cafeína y alcohol pueden exacerbar los síntomas de la incontinencia urinaria. Si necesita ayuda para redefinir su dieta, hay una gran cantidad de recetas más saludables disponibles en línea para ayudarlo a trabajar su cuerpo de adentro hacia afuera.

Experimenta con el entrenamiento de la vejiga
El entrenamiento de la vejiga se conoce comúnmente como «la primera línea de tratamiento» cuando se combate la incontinencia y la vejiga hiperactiva. El entrenamiento de la vejiga implica orinar en un horario específico, cuando sea posible, con el objetivo de acondicionar la vejiga para retener la orina durante períodos de tiempo más prolongados entre el vaciado de la vejiga. Comienza fortaleciendo la pelvis con los ejercicios de Kegel, ya que estos músculos controlan la parada y el flujo de la orina.

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Esperamos que estos pequeños pasos ayuden a iluminar el camino para vivir su mejor vida nuevamente.

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